腰痛運動系列：麥肯氏(McKenzie)運動
麥肯氏(McKenzie)運動
***建議需經專業醫療人員指導後執行，若有相關疑慮請洽詢醫師或物理治療師***
以下運動適用於腰部疼痛或下肢轉移痛者
若經醫師診斷為下背痛，可執行以下運動，影片示範如何執行麥肯氏運動
劑量：一天3回；每次30下
注意：腰部疼痛惡化或下肢轉移痛更劇烈(麻痛加劇)，運動需馬上停止
參考資料：McKenzie exercise
關鍵字：嘉義物理治療、嘉義復建、嘉義、物理治療、復建
頸部運動復建套餐
頸部運動復建套餐 ***建議需經專業醫療人員指導後執行，若有相關疑慮請洽詢醫師或物理治療師*** 以下運動適用於頸部疼痛或肩頸 轉移痛 者 運動A餐：縮脖子運動 劑量：一天3回；每回30下 注意：頸部疼痛惡化或手部轉移痛更劇烈(麻痛加劇)，運動需馬上停止 參考資料："The Chin Tuck" -A Neck Strengthening and Posture Exercise -HD 運動B餐：上胸椎伸展運動(椅子) 劑量：一天3回；每回30下 注意：頸部疼痛惡化或手部轉移痛更劇烈(麻痛加劇)，運動需馬上停止 參考資料：Thoracic Extension Sitting 運動C餐：頸椎減壓運動 劑量：一天3回；每回10下 注意：頸部疼痛惡化或手部轉移痛更劇烈(麻痛加劇)，運動需馬上停止 參考資料：Most Important Exercises to Help Pinched Nerve & Neck Pain. 關鍵字：嘉義物理治療、嘉義復建、嘉義、物理治療、復建
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